Το παγωμένο ντους ήταν ένας λόγος να διαμαρτύρεστε γιατί δεν είχε ζεσταθεί ακόμα το νερό στον θερμοσίφωνα, αλλά τον τελευταίο καιρό έχει γίνει το πρωινό τελετουργικό πολλών aficionados της ευεξίας, οι οποίοι δεν φοβούνται να ξεκινήσουν την μέρα τους με αυτό τον τρόπο.

Το κίνημα αυτό – ναι, είναι κίνημα – το ξεκίνησε ο Wim Hof ή “Ice Man”, ο οποίος είναι γνωστός για τις ανάβασεις του σε παγωμένες πλαγιές φορώντας μόνο το μαγιώ του και τα μπάνια του μέσα στον πάγο. Η μέθοδος του Hof έχει αρχίζει να κερδίζει έδαφος και τώρα μπορείτε να βυθιστείτε την μέθοδο του μέσω του βιβλίου του.

Ο ίδιος ισχυρίζεται ότι μέσω ενός συνδυασμού αναπνοής, διαλογισμού και ψυχρής έκθεσης, μπορούμε να προστατέψουμε το σώμα μας από την ασθένεια, το περιβαλλοντικό άγχος και τις καθημερινές ανησυχίες.

Για το Hof, η διαδικασία του κρύου ντους δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα πνευματικό ταξίδι. Στο βιβλίο του “Becoming the Ice Man”, γράφει:

“Ο φόβος δεν φεύγει από μόνος του. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, να τον διαμορφώσετε και στη συνέχεια να μάθετε να τον ελέγχετε μέσα στην δική του παράλογη πραγματικότητα. Κάθε άνθρωπος έχει τη δύναμη να το κάνει. Το να προχωρήσετε βαθιά μέσα σας και να αντιμετωπίσετε την εσωτερική σας ύπαρξη είναι μια ισχυρή πράξη.”

Ο Hof δεν είναι ο μόνος που υποστηρίζει τα κρύα ντους. Στο βιβλίο “The 4-Hour Body” , ο influencer Tim Ferriss, ο οποίος κάνει τρια 10λεπτα λουτρά πάγου την εβδομάδα, εξηγεί επίσης τα πλεονεκτήματα της έναρξης της ημέρας σας με αυτό τον τρόπο. Σύμφωνα με το Ferriss, ένα κρύο ντους είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί, καθώς θα αυξήσει τον μεταβολισμό σας και θα ενισχύσει τη διάθεση σας.

Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, διαπίστωσε ότι τα κρύα ντους μπορούν να λειτουργήσουν και ως αντικαταθλιπτικά. Εν τω μεταξύ, μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι μπορούν να ωφελήσουν στη διαχείριση του πόνου, τις πνευμονικές ασθένειες, το άσθμα, την κόπωση, το άγχος και πολλά άλλα.

Αξίζει όμως να επισημανθεί ότι ενώ τα σημάδια φαίνονται πολλά υποσχόμενα, δεν είναι όλοι πεπεισμένοι. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι, παρόλο που οι άνθρωποι που έκαναν κρύα ντους χρειάζονταν λιγότερες ημερήσιες άδειες από την εργασία τους, δεν αντιμετώπιζαν απαραίτητα λιγότερες ημέρες κακής υγείας. Έτσι πρέπει να σημειωθεί ότι τα παγωμένα ντους δεν είναι κατάλληλα για όλους.

Οι ασθενείς με καρδιακές παθήσεις ή με γενετικό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καλά θα κάνουν να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν το τολμήσουν. Παρομοίως, δεν ενδείκνυται να ενθαρρύνετε μια έγκυο να ξεκινήσει την ημέρα της με αυτόν τον τρόπο χωρίς να ζητήσει επαγγελματική συμβουλή πρώτα.

Πάντα προέχει η ασφάλεια, και αφού αναφερθήκαμε σε αυτήν, επιστρέφουμε ξανά στα οφέλη με τα οποία ξεκινήσαμε.

7 οφέλη από τα κρύα ντους:
1. Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της μακροχρόνιας κατάθλιψης

2. Θα χάσετε βάρος

3. Θα απαλλαγείτε από την καθυστερημένη έναρξη του μυϊκού πόνου

4. Θα αρρωσταίνετε λιγότερο

5. Θα ενισχυθεί η λίμπιντο σας

6. Θα ενισχυθεί η εστίαση σας

7. Θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το στρες πιο αποτελεσματικά

Οπότε, τι περιμένετε; Πήρατε μία ιδέα για το πως πρέπει να ξεκινάτε την μέρα σας!

 

Πηγή:perpetual.g