Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Flinders προειδοποιεί για τις σοβαρές επιπτώσεις των Σαββατοκύριακων στον ύπνο, εισάγοντας τον όρο «κοινωνική άπνοια».
Πρόκειται για ένα φαινόμενο όπου οι συνήθειες του σαββατοκύριακου, όπως το ξενύχτι, η κατανάλωση αλκοόλ και ο ακανόνιστος ύπνος, επιδεινώνουν την υπνική άπνοια και αυξάνουν τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τα ευρήματα της μελέτης
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, ανέλυσε δεδομένα από 70.000 άτομα και διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είχαν 18% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν σοβαρή υπνική άπνοια τα Σαββατοκύριακα. Οι άνδρες, αλλά και οι νεότεροι ενήλικες κάτω των 60 ετών, φάνηκε να επηρεάζονται περισσότερο.
Ο καθηγητής Δρ. Ντάνι Έκερτ, διευθυντής του FHMRI Sleep Health, αναφέρει ότι παρότι ο ακριβής λόγος δεν είναι προφανής, η κατανάλωση αλκοόλ και ο ελαφρύτερος ύπνος παίζουν πιθανώς κάποιο ρόλο. Ο Δρ. Μπάστιεν Λεσάτ προσθέτει ότι η πάθηση τείνει να επιδεινώνεται και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και του χειμώνα, εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών και των αλλαγών στα ωράρια ύπνου.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Για να αντιμετωπιστεί η «κοινωνική άπνοια», ο Δρ. Έκερτ συνιστά τη διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, καθώς και τα Σαββατοκύριακα. Είναι σημαντικό να διασφαλίζεται επαρκής ύπνος (7-9 ώρες), να τηρούνται σταθερές ώρες αφύπνισης και να χρησιμοποιείται η συνταγογραφούμενη θεραπεία, ακόμα και τις ημέρες του Σαββατοκύριακου.
Με πληροφορίες από ygeiamou