Συμβουλές για να ξεπεράσεις την γρίπη.
Ο καλύτερος τρόπος για να αναρρώσεις γρήγορα από την γρίπη είναι να ξεκουραστείς και να παραμείνεις ενυδατωμένη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά επιπλέον πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να νιώσει καλύτερα.
Τα συμπτώματα της γρίπης συνήθως διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, αλλά τα πιο σοβαρά συμπτώματα εμφανίζονται μόνο για δύο έως τρεις ημέρες (αν και μπορεί να σου φανούν σαν μια αιωνιότητα). Μπορεί να συνεχίσεις να αισθάνεσαι κόπωση, αδυναμία και βήχα για άλλη μια εβδομάδα αφού αναρρώσεις. Ακολουθούν 6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ανακάμψεις πιο γρήγορα.
1. Μείνε σπίτι
Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, πράγμα που σημαίνει ότι η καθημερινή σου ρουτίνα θα πρέπει να τεθεί σε δεύτερη μοίρα. Μπορεί να μπεις στον πειρασμό να πας για ψώνια ή να προλάβεις να βάλεις όλα τα πλυντήρια που ήθελες, αλλά έτσι θα αδικήσεις τον εαυτό σου. Μείνε σπίτι, πάρε μερικές μέρες άδεια και βάλε τις δουλειές σε αναμονή μέχρι να αισθανθείς καλύτερα.
2. Ενυδατώσου
Ένα σύμπτωμα της γρίπης είναι ο υψηλός πυρετός, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση. Το σώμα σου χρειάζεται πολλά υγρά για να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά και ακόμη περισσότερα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά μπορείς επίσης να πίνετε αφεψήματα από βότανα ή τσάι με μέλι και φυσικά πολλούς χυμούς πορτοκάλι. Αυτά μπορεί να έχουν καταπραϋντική επίδραση στα συμπτώματά σου, ενώ σε κρατούν ενυδατωμένη. Δύο πράγματα που πρέπει πάντα να αποφεύγεις, όμως, είναι το αλκοόλ και η καφεΐνη.
3. Κοιμήσου όσο το δυνατόν περισσότερο
Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα σου, ενώ καταπολεμάς τη γρίπη. Το να παρακολουθείς τηλεόραση κουλουριασμένη στον καναπέ δεν είναι κακή ιδέα, αλλά δεν πρέπει να παρακολουθείς υπερβολικά την αγαπημένη σου σειρά στο Netflix όλη τη νύχτα και να μένεις ξάγρυπνη. Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο και συμπλήρωσε τουλάχιστον 7 με 9 ώρες ύπνου. Μπορείς επίσης να κοιμηθείς το μεσημέρι, για να δώσεις στο σώμα σου περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.
4. Διευκόλυνε την αναπνοή σου
Ξέρουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείς με βουλωμένη μύτη και όταν βήχεις. Για να αναπνέεις ευκολότερα και να έχεις έναν καλύτερο βραδινό ύπνο χρησιμοποίησε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να στηρίξεις το κεφάλι σου λίγο πιο ψηλά. Κοιμήσου έχοντας στο δωμάτιο έναν αφυγραντήρα και κάνε ένα ζεστό ντους πριν ξαπλώσεις.
5. Φάε υγιεινές τροφές
Το σώμα σου χρειάζεται καλύτερη διατροφή για να αναρρώσει από τη γρίπη. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά παρέχουν σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου, σύστημα καθώς καταπολεμά τον ιό. Μπορεί να μην έχεις ιδιαίτερα πολύ όρεξη, αλλά είναι ακόμα σημαντικό να τρως τακτικά γεύματα για να διατηρήσεις τη δύναμή σου. Ειδικά μια ζεστή σούπα με κοτόπουλο, ρύζι και καρότα θα σε βοηθήσει σημαντικά.
6. Φάε μια κουταλιά μέλι
Το μέλι είναι γνωστό για την καταπραϋντική του δράση στον πονόλαιμο ή τον βήχα. Προσθέτοντας λίγο μέλι στο τσάι ή απλά τρώγοντας μια κουταλιά μέλι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσεις ένα boost στον οργανισμό σου. Σε μια μελέτη, σύμφωνα με το healthline, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δόση μελιού ήταν πιο αποτελεσματική στον έλεγχο του νυχτερινού βήχα από τα κοινά κατασταλτικά του βήχα σε παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Εύη Μακαβέλου
Πηγή:theissue.gr