Πόσες φορές σας έχει τύχει να νιώθετε ξαφνικά εξάντληση ενώ βρίσκεστε στη δουλειά; Δυστυχώς τους καλοκαιρινούς μήνες αυτή η εξάντληση γίνεται ακόμα χειρότερη. Γι’ αυτό και πρέπει να λάβετε τα μέτρα σας.
Έξυπνοι τρόποι που σας βοηθάνε να έχετε ενέργεια τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού
Να κοιμάστε τις σωστές ώρες. Ο καλός και ποιοτικός ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα για να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα και να είστε πιο παραγωγικοί. Φυσικά θα υπάρξουν και φορές που θα ξενυχτήσετε, όμως καλό είναι να μη σας γίνει συνήθεια και να κοιμάστε 6 με 7 ώρες κάθε βράδυ χωρίς διακοπές. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στο δύσκολο πρόγραμμα της επόμενης ημέρας.
Να γυμνάζεστε το πρωί πριν πάτε στη δουλειά. Η πρωινή γυμναστική είναι ένας τρόπος για να έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν αρχίσετε να γυμνάζεστε τις πρωινές ώρες, θα διαπιστώσετε ότι θα είστε πιο αποδοτικές στη δουλειά και θα έχετε ενέργεια όλη μέρα.
Να τρώτε πρωινό. Το πρωινό γεύμα δεν σας χορταίνει μόνο, αλλά σας παρέχει επίσης την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της ημέρας.
Να πίνετε νερό. Όλο το χρόνο αλλά κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι πολύ εύκολο να αφυδατωθείτε, γι αυτό πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Τα συμπτώματα της ήπιας αφυδάτωσης, ειδικά αν εργάζεστε σε κλειστούς χώρους, είναι υπνηλία, αδυναμία και ο πονοκέφαλος.
Να τρώτε ελαφριά το μεσημέρι. Δεν πρέπει να παραλείπετε το μεσημεριανό γεύμα, όμως αν διαπιστώσετε ότι σας φέρνει υπνηλία, τότε μειώστε την ποσότητα.
Πηγή: jenny.gr