Το καλύτερο ρόφημα για να ενισχύσεις τον σίδηρo σου.
Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που αποτελεί ουσιαστικό μέρος της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται σε μια σειρά από τρόφιμα όπως τα κρέατα, τα όσπρια και τα σκούρα, φυλλώδη χόρτα. Ωστόσο, άτομα με παθήσεις που επηρεάζουν την απορρόφηση σιδήρου, έγκυες γυναίκες και γυναίκες με βαριές περιόδους μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν σίδηρο για να διατηρήσουν υγιή επίπεδα.
Τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας , μια κατάσταση που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα. Η συμπλήρωση σιδήρου όταν δεν τον χρειάζεσαι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν γιατρό πριν πάρεις συμπληρώματα σιδήρου.
Το smoothie που ενισχύει τον σίδηρο στο σώμα σου
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει κρίσιμους ρόλους στην υγεία. Εκτός από τη μεταφορά οξυγόνου, είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη, την παραγωγή ενέργειας, τη σύνθεση ορμονών και τη νευρολογική ανάπτυξη.
Άτομα που δεν μπορούν να λάβουν αρκετό σίδηρο μέσω της διατροφής ή που έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα σιδήρου. Υπάρχει λοιπόν ένα smoothie που σύμφωνα με τους διατροφολόγους μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σου.
«Το συγκεκριμένο smoothie αποτελεί εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση του σιδήρου στον οργανισμό. Είναι πολύ εύκολο στην παρασκευή του και αρκετά εύγεστο . Συνδυάζει τροφές πλούσιες σε σίδηρο καθώς επίσης και τροφές που βοηθούν στην απορρόφησή του«, λέει η διατροφολόγος Μαρία Παρίση.
Θα χρειαστείς:
1 φλιτζάνι σπανάκι
1/2 φλιτζάνι ακτινίδιο
1/2 αβοκάντο
1 παγωμένη μπανάνα
1/2 φλιτζάνι πορτοκαλί
2 κ.σ σπόρους chia
1 κ. γ μελάσα
Πηγή:theissue