Οι ορμόνες μας παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής μας ισορροπίας καθώς επηρεάζουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τον ύπνο και το βάρος μας μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων. Το άγχος πάλι, που όλοι μας αντιμετωπίζουμε κάποιες φορές ακόμη και σε καθημερινή βάση στη ζωή μας, επηρεάζει εξίσου σημαντικά βασικές λειτουργίες του οργανισμού μας, συμπεριλαμβανομένης και της λειτουργίας των ορμονών. Πώς θα μπορούσαμε να επιτύχουμε μια μεγαλύτερη αρμονία εσωτερικά και εξωτερικά;

3 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος και να βοηθήσετε τις ορμόνες σας να ισορροπήσουν
#1 Διατροφή

Είναι βασικό να εστιάσετε στη διαχείριση του άγχους με πρακτικό και ολιστικό τρόπο, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε ορμονικές ανισορροπίες λόγω εμμηνορροϊκών κύκλων ή εμμηνόπαυσης διότι η υπερφόρτωση άγχους, όπως είπαμε, εντείνει τις ανισορροπίες.

Το άγχος μπορεί να μειωθεί ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή που ενδεικτικά μπορεί να περιλαμβάνει anti- stress τρόφιμα και ροφήματα, όπως:

Χαμομήλι
Μαύρη σοκολάτα
Σολομό
Κουρκουμά
Γιαούρτι
Γαλοπούλα
Βρώμη
Μπανάνα
Αυγά
Κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα
Βατόμουρα
Άφθονο νερό

#2 Σωματική άσκηση

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το στρες και είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και της διάθεσής μας. Επιδιώξτε να παραμείνετε δραστήριοι ακόμα κι αν είναι με τη μορφή μιας ήπιας δραστηριότητας, όπως το περπάτημα 15 λεπτών κάθε μέρα, ή ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό μάθημα γιόγκα.

Προσπαθήστε όταν κάνετε αυτές τις δραστηριότητες να ευθυγραμμίσετε τη διανοητική, σωματική και συναισθηματική «εστίασή» σας, χαλαρώνοντας και κάνοντας ό,τι καλύτερο για να βρείτε τη χαμένη ισορροπία.

#3 Επικοινωνία
Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να κλειστείτε στον εαυτό σας σε περιόδους της ζωής σας που αισθάνεστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι. Οι ορμονικές αλλαγές και το άγχος που επηρεάζονται αμφίδρομα μπορεί να σας καταβάλλουν σε όλα τα επίπεδα.

Επικοινωνήστε την όλη κατάσταση. Μιλήστε με φίλους και άλλα αγαπημένα πρόσωπα και αναζητήστε υποστήριξη και μια διαφορετική οπτική όταν τη χρειάζεστε. Το δικό μας έμφυτο σθένος πολλές φορές δεν αρκεί. Η δύναμη από τους κοντινούς μας ανθρώπους είναι απαραίτητη για να ξεπεράσουμε εμπόδια και απαιτητικές καταστάσεις.

Εάν πάλι συνεχίσετε να νιώθετε το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα να σας κατακλύζουν, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

Τέλος, μην ξεχνάτε πως η ζωή είναι σαν ένα χορό. Μερικές φορές ο ρυθμός είναι αργός και άλλες φορές γρήγορος και με περίπλοκες φιγούρες. Χορέψτε τα βήματα. Ο καθένας έχει την ικανότητα να τα μάθει και τελικά να απολαύσει τη δική του μοναδική, δημιουργική χορογραφία.

 

 

Πηγή:vita.gr