Ξυπνάτε κάθε βράδυ στις 3 τα χαράματα; – Που μπορεί να οφείλεται
Το διφασικό μοτίβο ύπνου Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος θεωρείται σήμερα ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της ευεξίας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι. Πολλοί έχουν βιώσει -ή τουλάχιστον...
4 λεπτά ανάγνωσης
Πόσο καιρό μπορείτε να αντέξετε χωρίς ύπνο
O ύπνος είναι βασικός για τη σωματική και την ψυχική σας υγεία. Το να μείνετε χωρίς ύπνο, ακόμη και για μία ημέρα, μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας....
4 λεπτά ανάγνωσης
Ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; – Οι 3 απλές κινήσεις
Πολύτιμες συμβουλές για όσους πετάγονται μέσα στη νύχτα και δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν Συμβαίνει συχνά ο ύπνος να μη μας χαρίζεται ακόμα και αν προηγήθηκε μια υπερ-εξαντλητική ημέρα. Παρά την κούραση...
3 λεπτά ανάγνωσης
Επανέλαβε αυτές τις λέξεις και απαλλάξου από την αϋπνία
Αν η αϋπνία επιμένει ή σε εξαντλεί, αξίζει να απευθυνθείς σε ειδικό. Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι βασική ανάγκη. Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται...
2 λεπτά ανάγνωσης
Αϋπνία: Δεν βλάπτουν όλες οι οθόνες το ίδιο
Ποια είναι η συσκευή που διαταράσσει περισσότερο τον ύπνο μας; Δεν είναι λίγοι όσοι ταλαιπωρούνται από χρόνια αϋπνία, έχοντας δοκιμάσει κάθε πιθανή λύση για να κοιμηθούν καλύτερα. Για πολλούς, η...
2 λεπτά ανάγνωσης
Αϋπνία: Η χρήση οθονών στο κρεβάτι αυξάνει τον κίνδυνο στους νέους
Η χρήση οθονών στο κρεβάτι έχει γίνει μια ευρέως διαδεδομένη συνήθεια, ιδίως μεταξύ των νέων. Η συμπεριφορά αυτή έχει συσχετιστεί με κακό ύπνο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση των...
2 λεπτά ανάγνωσης
Η άσκηση ενδυνάμωσης συμβάλλει στην διαχείριση της αϋπνίας στους ηλικιωμένους
Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για τους ηλικιωμένους. Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι έως και το 50% των ηλικιωμένων παγκοσμίως έχουν...
3 λεπτά ανάγνωσης
Οι τρεις ασκήσεις για να νικήσετε την αϋπνία
Τρεις κινήσεις που θα σας χαλαρώσουν πριν τον ύπνο Η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια μέρα έντασης....
2 λεπτά ανάγνωσης
Η αϋπνία βλάπτει τον εγκέφαλο
Η έλλειψη ύπνου για μεγάλες περιόδους μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ και για άλλες νευρολογικές ασθένειες. Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας αλλά...
2 λεπτά ανάγνωσης
Πώς να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας – Τι λένε οι ειδικοί
Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου μοιράζονται τι πρέπει να κάνεις και τι να αποφύγετε. Πιθανότατα το έχεις ζήσει αυτό στο παρελθόν: Είναι 3 π.μ., είσαι ξύπνια για λόγους που δεν...
5 λεπτά ανάγνωσης