Άλλη μια εβδομάδα θα μείνουμε μέσα στο σπίτι με το νέο lockdown και μάλλον θα πρέπει να σκεφτούμε το θέμα της αποτοξίνωσης.

 

Τι περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης

Άφθονα υγρά (νερό, χυμούς, αφεψήματα), για αύξηση της διούρησης και της εφίδρωσης. Ηενυδάτωση είναι το πρώτο βήμα για την “αποτοξίνωση” του οργανισμού.

Αφεψήματα βοτάνων, όπως το τίλιο, το τσάι του βουνού, η λουίζα και η τσουκνίδα, ενισχύουν τη διούρηση.

Επιπλέον, τα ροφήματα χαμομηλιού και μέντας, χαλαρώνουν τους μυς του εντέρου και αυξάνουν τις εκκρίσεις των πεπτικών υγρών, ανακουφίζοντας έτσι από τον τυμπανισμό και τις καούρες, οι οποίες μας βασανίζουν μετά τα γιορτινά τραπέζια!

Διαιτολόγιο φτωχό σε ζωικά λίπη και πλούσιο σε δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες, ενισχύοντας τη λειτουργία του οργανισμού.

Επιπλέον, οι παραπάνω τροφές σε συνδυασμό με τα υγρά καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.

Το έντερο είναι ένα από τα βασικά όργανα στη διαδικασία της απομάκρυνσης των αποβλήτων του σώματος και πρέπει να λειτουργεί τέλεια.

Τρεις ώρες αερόβιας γυμναστικής την εβδομάδα (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι κλπ).

Τέλος, σε περιπτώσεις δυσπεψίας καλό θα ήταν να τηρούνται μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μη μένετε νηστικοί πολλές ώρες, καθώς η έκκριση γαστρικών υγρών σε άδειο στομάχι εντείνει τα συμπτώματα δυσπεψίας και σας φουσκώνει!

Για το πρήξιμο του στομαχιού δοκιμάστε μαστίχα Χίου η οποία λειτουργεί καταπραϋντικά.

Η συνταγή ενός θαυματουργου αποτοξινωτικού χυμού

Ακόμα και οι πιο πιστοί στο διατροφικό τους πλάνο, κάποια στιγμή θα κάνουν ένα μεγάλο και λιπαρό γεύμα. Φυσικά, ένα λιπαρό γεύμα δεν μπορεί να μας παχύνει, όπως δεν μπορεί να μας αδυνατίσει μια σαλάτα! Σημασία έχει ποιες είναι οι καθημερινές διατροφικές συνήθειές μας.

Αν, λοιπόν, προσέξουμε την διατροφή μας τις επόμενες ημέρες, το σώμα μας δεν θα καταλάβει τη διαφορά.

Μετά από ένα μεγάλο και λιπαρό γεύμα χρειάζεται να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, το περιττό νάτριο και να ενυδατωθούμε. Με τον παρακάτω χυμό ο οργανισμός σας θα αποκτήσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία!

Υλικά:
1 πράσινο μήλο
4 φύλλα μαρουλιού
2 καρότα μικρά
1 αγγούρι μικρό
1 ματσάκι μαϊντανό
1 πράσινη πιπεριά
1 κόκκινη πιπερια

Εκτέλεση:
Βάζουμε όλα τα υλικά σε έναν αποχυμωτή και σερβίρουμε το χυμό μας με 1 – 2 παγάκια.

Τι να αποφύγουμε

“Κακά” λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης (π.χ βούτυρο), μπορούν να βλάψουν το καρδιαγγειακό σύστημα αλλά και να φράξουν τους πόρους του δέρματος.

Τα τρανς λιπαρά, τα οποία περιέχονται σε επεξεργασμένες τροφές, όπως τα τσιπς, τα ντόνατς, οι σφολιάτες και τα κρουασάν είναι υδρογονωμένα φυτικά λίπη που ανεβάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και αυξάνουν επικίνδυνα τις πιθανότητες καρδιαγγειακών νόσων.

Ωστόσο, υπάρχουν και “καλά” λιπαρά, τα οποία βρίσκονται στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς, στο αβοκάντο στις ελιές, στη μαλακή μαργαρίνη και στα ψάρια, τα οποία ενισχύουν τη λειτουργία του οργανισμού και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο διαιτολόγιό μας!

 

Ζάχαρη

Όταν τροφοδοτούμε το σώμα με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, προκαλούμε μια χημική διεργασία που επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης.

Επιπλέον, η ζάχαρη συνδέεται με την υπερπαραγωγή ινσουλίνης, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και σε διαβήτη.

Είναι προτιμότερο να την αντικαταστήσετε με μέλι ή φυτικά γλυκαντικά (στέβια).

 

Αλκοόλ

Αφυδατώνει το σώμα.

Καλό είναι να προτιμάμε ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα αντί για ένα “σκληρό” ποτό, καθώς έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

 

Τυποποιημένα τρόφιμα

Τα συντηρητικά, τα πρόσθετα των τροφών και οι τεχνητές χρωστικές ουσίες αν και προστίθενται στις τροφές για να διατηρήσουν τη φρεσκάδα ή να ενισχύσουν τη γεύση, τελικά κάνουν κακό στον οργανισμό (η υπερβολική επεξεργασία μειώνει τη θρεπτική αξία των τροφών και μηδενίζει τη περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες).

 

 

 

 

Πηγή: thetoc.gr