Life

Άγχος VS Ύπνος

5 τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς Ο καλός ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προετοιμάσουμε το σώμα μας...
3 λεπτά ανάγνωσης
Life

Είσαι αγχωμένη και δεν μπορείς να κλείσεις μάτι; 4 βήματα για να αποκοιμηθείς

Αν το μυαλό σου «τρέχει με γρήγορη ταχύτητα» όταν πας να κοιμηθείς, υπάρχει τρόπος να το ηρεμήσεις. Οι πολυάσχολες εργάσιμες μέρες, τα προβλήματα υγείας, οι οικογενειακές καταστάσεις ή ό,τι άλλο...
3 λεπτά ανάγνωσης
Life

Διώξε το άγχος με την άσκηση των 5 Αισθήσεων

Χρησιμοποίησε μια τεχνική γείωσης για να απομακρύνεις το άγχος σου. Η άσκηση των 5 αισθήσεων, γνωστή και ως άσκηση 5-4-3-2-1, είναι μια τεχνική γείωσης που χρησιμοποιείται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία,...
2 λεπτά ανάγνωσης
Life, Υγεία - Ομορφιά

Έρευνα «καμπανάκι»: Πώς συνδέονται η κατάθλιψη και το άγχος με την κακή καρδιαγγειακή υγεία

Η κατάθλιψη, το άγχος και το χρόνιο στρες αυξάνουν τον κίνδυνο για επιπλοκές στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, σύμφωνα με δύο μελέτες που θα παρουσιαστούν στις επιστημονικές συνεδρίες...
2 λεπτά ανάγνωσης
Life, Υγεία - Ομορφιά

Μειώνουμε το άγχος – Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό: 5 τρόποι για να τα καταφέρουμε

Αν έχετε κουραστεί να σας κυριεύει το άγχος και να σας ταλαιπωρούν τα αρνητικά του επακόλουθα, δεν είστε οι μόνοι. Μπορεί να βρεθεί μιας υγιής ισορροπία για περισσότερη ενέργεια και...
3 λεπτά ανάγνωσης
Life, Υγεία - Ομορφιά

Τι κάνει το άγχος στην αναπνοή μας;

Οι στρεσογόνες καταστάσεις μπορούν να μας επηρεάσουν σημαντικά και δυσμενώς, προκαλώντας γρήγορη αναπνοή, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ναυτία. Ενώ το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε δύσκολες στιγμές και μας...
4 λεπτά ανάγνωσης
Ειδήσεις

Ξυπνάω στις 3 π.μ. κάθε βράδυ – Έχω κολλήσει στην παγίδα του άγχους

Τι γίνεται στις 3 τα ξημερώματα; Ραντεβού με το υποσυνείδητο έχουμε; Οι ειδικοί απαντούν. Η μέση ηλικία θα έπρεπε, δικαιωματικά, να είναι μια περίοδος καλής ποιότητας ύπνου. Το clubbing με...
5 λεπτά ανάγνωσης