Εσείς πώς κοιμάστε τη νύχτα; – Ποιες στάσεις βοηθούν και ποιες επιβαρύνουν τον ύπνο
Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο Κοιμόμαστε περίπου το 1/3 της ζωής μας, όμως σπάνια αναρωτιόμαστε αν η στάση ύπνου βοηθά ή δυσκολεύει το σώμα. Η Δρ. Deborah Lee υπογραμμίζει ότι...
4 λεπτά ανάγνωσης
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Ίσως φταίνε τα συμπληρώματα σας
Aν ο ύπνος σας δεν είναι ποιοτικός, τα συμπληρώματα που λαμβάνετε μπορεί να παίζουν σημαντικό ρόλο. Έχετε περιορίσει την καφεΐνη, ακολουθείτε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και αποφεύγετε τις οθόνες πριν...
3 λεπτά ανάγνωσης
Αν κοιμάστε σε αυτή τη στάση, οι γιατροί λένε ότι πρέπει να σταματήσετε άμεσα
Η στάση στον ύπνο που προκαλεί ανησυχία στους επιστήμονες. Ξυπνάτε κάθε πρωί με μουδιασμένα δάχτυλα; Οι ώμοι σας είναι δύσκαμπτοι και χρειάζονται ώρα για να «ξεμπλοκάρουν»; Τεντώνεστε, κουνάτε τα χέρια...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος: Η διατάραξή του μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να αποβάλλει τις τοξίνες
Ο εγκέφαλός μας διαθέτει το δικό του σύστημα αποκομιδής απορριμμάτων – γνωστό ως γλυμφατικό σύστημα – το οποίο φαίνεται να είναι πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, ο...
4 λεπτά ανάγνωσης
Ξυπνάτε κάθε βράδυ στις 3 τα χαράματα; – Που μπορεί να οφείλεται
Το διφασικό μοτίβο ύπνου Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος θεωρείται σήμερα ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της ευεξίας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι. Πολλοί έχουν βιώσει -ή τουλάχιστον...
4 λεπτά ανάγνωσης
Μπορεί η βραδινή άσκηση να χαλάσει τον ύπνο; Τι δείχνουν οι νέες έρευνες
Για χρόνια, οι ειδικοί υποστήριζαν ότι η άσκηση αργά το βράδυ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο. Τα πιο πρόσφατα όμως ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη...
2 λεπτά ανάγνωσης
Μαγνήσιο: Πώς επηρεάζει τον ύπνο, το στρες και την υγεία μας
Το μαγνήσιο έχει γίνει το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα στον κόσμο. Βοηθά πραγματικά στον ύπνο, την πέψη και το στρες; – Οι ειδικοί εξηγούν τι ισχύει και πότε χρειάζεται πραγματικά Έχει...
3 λεπτά ανάγνωσης
Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν έναν ακόμη λόγο για να κοιμόμαστε στο απόλυτο σκοτάδι
Οι ειδικοί συστήνουν να περιορίσουμε όσο γίνεται το τεχνητό φως τη νύχτα, τόσο σε δημόσιους όσο και σε οικιακούς χώρους. Μια νέα έρευνα, που θα παρουσιαστεί στις Επιστημονικές Συνεδρίες 2025...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου σύμφωνα με τους ειδικούς
Γιατί η στάση που κοιμάστε επηρεάζει τον ύπνο, την αναπνοή και τη σπονδυλική σας στήλη Πολλοί πιστεύουν ότι ένας καλός ύπνος εξαρτάται από το σωστό στρώμα, το πιο δροσερό μαξιλάρι...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ο ύπνος με αναμμένο φως μπορεί να συνδέεται με την πιο θανατηφόρα ασθένεια παγκοσμίως
O ύπνος στο σκοτάδι δεν είναι απλώς θέμα άνεσης – μπορεί να αποτελεί έναν απλό αλλά ουσιαστικό τρόπο προστασίας της καρδιάς. Η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της νύχτας...
2 λεπτά ανάγνωσης