Ο (απίστευτος) επιστημονικός λόγος για τον οποίο πρέπει να κοιμόμαστε την ίδια ώρα, κάθε βράδυ
Τι παθαίνουν οι άνθρωποι με «κοινωνικό τζετλαγκ» Νέα μελέτη υπογραμμίζει τους σημαντικούς λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να υπάρχουν μεγάλες αποκλίσεις στην ώρα του ύπνου. Μικρές διαφορές στις...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ποια είναι η σοβαρή νόσος που απειλεί όσους κοιμούνται κάτω από 6 ώρες
Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι πολύ σημαντικές για την υγεία μας, αλλά όταν συνυπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας όπως υπέρταση, διαβήτης τύπου 2, καρδιοπάθεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο τότε η ανάγκη για επαρκείς ώρες ύπνου...
2 λεπτά ανάγνωσης
Υπέρταση: Πότε ο μεσημεριανός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο
Εσείς πόση ώρα κοιμάστε το μεσημέρι; Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, όσοι κοιμούνται περισσότερο από μισή ώρα στη μέση της ημέρας είναι πιο πιθανό να πάσχουν από υπέρταση και έχουν...
3 λεπτά ανάγνωσης
Πώς να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας – Τι λένε οι ειδικοί
Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου μοιράζονται τι πρέπει να κάνεις και τι να αποφύγετε. Πιθανότατα το έχεις ζήσει αυτό στο παρελθόν: Είναι 3 π.μ., είσαι ξύπνια για λόγους που δεν...
5 λεπτά ανάγνωσης
Θέλεις να ζήσεις πολύ; Το μυστικό κρύβεται στον ύπνο σου
Το να μην κοιμάσαι αρκετά και η ποιότητα του ύπνου σου μπορεί να επηρεάσει ακόμα και το πόσο θα ζήσεις. Δεν κοιμάσαι αρκετά; Το πόσο κοιμάσαι μπορεί να έχει αντίκτυπο...
5 λεπτά ανάγνωσης
Ιδρώνεις στον ύπνο σου; Δεν είναι μόνο επειδή ζεσταίνεσαι – 7 είναι οι σοβαρές αιτίες
Αν έχεις συνηθίσει να ξυπνάς τα βράδια στον ύπνο σου ιδρωμένη, μπορούμε να σε βοηθήσουμε να ανακαλύψεις την αιτία. Υπάρχουν πολλά αναπάντητα ερωτήματα στη ζωή, αλλά το «Γιατί ιδρώνω στον...
7 λεπτά ανάγνωσης
Ενδιάμεσος ύπνος: Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια
Ο ενδιάμεσος ύπνος είναι πολύ ελκυστικός, ιδιαίτερα τα Σαββατοκύριακα. Πόση διάρκεια όμως είναι αρκετή για να μας ξεκουράσει και να μη χαλάσει το βραδινό μας ύπνο; Είτε το πιστεύετε είτε...
2 λεπτά ανάγνωσης
Καφές: Περισσότερη κίνηση, αλλά λιγότερος ύπνος
Ο καφές παρακινεί τους ανθρώπους να κάνουν περισσότερα βήματα αλλά και να κοιμούνται λιγότερο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τα νέα ευρήματα μιας μικρής μελέτης που δημοσιεύθηκε την Πέμπτη στο The...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή
Η μακροχρόνια στέρηση του νυχτερινού ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων ενώ είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Ο ύπνος είναι μια...
3 λεπτά ανάγνωσης
Υπάρχει τρόπος να σκρολάρεις πριν κοιμηθείς χωρίς να «χαλάσεις» τον ύπνο σου
Συνήθως, η προτροπή είναι μία ή δύο ώρες πριν πας για ύπνο, να αποφεύγεις οποιαδήποτε έκθεση σε οθόνες, είτε αυτό λέγεται σκρολάρισμα στο κινητό σου τηλέφωνο είτε ένα ακόμα επεισόδιο...
5 λεπτά ανάγνωσης