Ύπνος: Το πιο κοινό λάθος που εντείνει την αϋπνία
Αυτό είναι το #1 λάθος που κάνουμε στην προσπάθειά μας να κοιμηθούμε, σύμφωνα με τους experts του ύπνου. Όλοι έχουμε νύχτες που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε. Ακόμη και μετά από...
2 λεπτά ανάγνωσης
Το «μυστήριο» του ύπνου
4 μύθοι σε σχέση με τον ύπνο που πρέπει να καταρρίψουμε Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος είναι γνωστό πως βοηθά σημαντικά στη διατήρηση και την ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής...
3 λεπτά ανάγνωσης
Τρόφιμα: Ποια να μην καταναλώνουμε πριν κοιμηθούμε;
Ποια τρόφιμα και ποτά είναι προτιμότερο να μην καταναλώνουμε τη νύχτα ώστε να απολαμβάνουμε πιο ποιοτικό ύπνο; Ο ύπνος μας επηρεάζεται σημαντικά (και) από αυτά που τρώμε ή πίνουμε πριν...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος: Τα 3 καλύτερα hacks από όλο τον κόσμο για να είναι ποιοτικός
Αν θέλετε ο ύπνος σας να γίνει πιο βαθύς, ποιοτικός και χωρίς διακοπές, τότε δοκιμάστε μερικά από τα καλύτερα hack από όλο τον κόσμο. Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ την ενοχλητική...
3 λεπτά ανάγνωσης
Αυστραλία: Πήγαν να τον κλέψουν ενώ κοιμόταν – Ξύπνησε και τους έδειρε φορώντας μόνο το εσώρουχό του
«Ήμουν γυμνός, οπότε φόρεσα γρήγορα κάτι και έτρεξα έξω» Πήγαν να τον πιάσουν στον ύπνο, αλλά δεν υπολόγισαν τα… αντανακλαστικά του! Ο λόγος για τον γενναίο Steve Middleton, από την...
1 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος: Πώς η έλλειψή του επηρεάζει την υγεία και τα κιλά μας
Ο ποιοτικός ύπνος βελτιώνει το μικροβίωμα, τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο σώμα μας και επηρεάζουν την υγεία μας και την πεπτική διαδικασία, συμβάλλοντας στη διατήρηση των κιλών μας, χωρίς.....
2 λεπτά ανάγνωσης
Μήπως σφίγγετε τα δόντια σας όσο κοιμάστε; Πώς θα το καταλάβετε
Αυτές είναι οι χαρακτηριστικές ενδείξεις που μπορεί να παρατηρήσετε κατά την διάρκεια της ημέρας, εάν τείνετε να σφίγγετε τα δόντια σας όσο κοιμάστε. Όπως οι νυχτερινοί τρόμοι και η...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ο εγκέφαλος μας «κάνει μπάνιο» όταν κοιμόμαστε
Υπάρχει ένα σύστημα απομάκρυνσης των εγκεφαλικών σκουπιδιών που ονομάζεται γλοιολεμφικό και που φαίνεται να είναι πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το Glymphatic system (από το “Glim-FAT-ick SIS-tem”) αποδίδεται...
2 λεπτά ανάγνωσης
Πώς ο ποιοτικός ύπνος ευνοεί το έντερο και την πέψη
Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει το μικροβίωμα του εντέρου και την πεπτική διαδικασία. Οι ειδικοί μας εξηγούν πώς σχετίζονται… Τα συστήματα του οργανισμού λειτουργούν σε συνδυασμό και σε αρμονία...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ποιες νόσους μπορεί να αναπτύξετε εάν κοιμάστε λιγότερο από 5 ώρες
Η πεποίθηση ότι ο ύπνος δεν είναι και τόσο απαραίτητος στη μέση και στην τρίτη ηλικία, είναι διαδεδομένος. Μια νέα μελέτη 25ετίας αποδεικνύει, ωστόσο, ότι η στέρηση ύπνου στιθς μεγαλύτερες...
4 λεπτά ανάγνωσης