Ύπνος και Γυμναστική: Αν δεν κοιμάσαι, μην περιμένεις θαύματα
Ο ύπνος είναι η αρχή της αποκατάστασης. Έχεις κάνει καλό πρόγραμμα. Προπονείσαι σταθερά. Τρως σωστά. Αλλά… δεν βλέπεις τη διαφορά που περιμένεις. Αν η απάντηση στην ερώτηση «κοιμάσαι καλά;» είναι...
2 λεπτά ανάγνωσης
Αλλαγή ώρας: Η Κυριακή που γυρίζουμε τους δείκτες και κερδίζουμε μια ώρα ύπνο
Η επίσημη ανακοίνωση του υπουργείου Μεταφορών. Πλησιάζει η Κυριακή για την αλλαγή ώρας. Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, η αλλαγή από τη θερινή στη χειμερινή ώρα θα πραγματοποιηθεί την...
1 λεπτά ανάγνωσης
Ο ξηρός καρπός που κάνει πιο εύκολο τον ύπνο
Μόλις μια χούφτα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα Μια νέα μελέτη, έδειξε πως αν τρώμε λίγα καρύδια πριν κοιμηθούμε, αυτά μπορούν μακροπρόθεσμα να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου...
2 λεπτά ανάγνωσης
Αυτή η μορφή άσκησης βελτιώνει περισσότερο τον ύπνο
Τι έδειξε ανάλυση το 2023 και τι τώρα Είναι το καλύτερο αντίδοτο για τον κακό ύπνο, σύμφωνα με ερευνητές – Πόση ώρα και πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλό να...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ξυπνήσατε μέσα στη νύχτα; 9 τρόποι για να σας πάρει ξανά ο ύπνος
Απλοί και πρακτικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Το να ξυπνά κανείς στη μέση της νύχτας και να δυσκολεύεται να ξαναβρεί τον ύπνο του είναι κάτι που συμβαίνει...
3 λεπτά ανάγνωσης
Μύθος πως πρέπει να κοιμόμαστε 8 ώρες – Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά
Τι έδειξε νέα έρευνα – Πόσες ώρες κοιμούνται οι Έλληνες Για δεκαετίες, η συμβουλή ήταν σαφής: οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα είναι το «χρυσό πρότυπο» για καλή υγεία. Όμως νέα...
2 λεπτά ανάγνωσης
Σταματήστε να μετράτε προβατάκια & ακόμα 7 πρακτικά tips για να σας πάρει ο ύπνος
Από την αλλαγή περιβάλλοντος μέχρι το να σταθείτε ξυπόλητοι στο κρύο πάτωμα του μπάνιου, ειδικοί μοιράζονται δοκιμασμένα κόλπα για να χαλαρώσετε και να ξαναβυθιστείτε στην αγκαλιά του Μορφέα. Κακά νέα...
5 λεπτά ανάγνωσης
Δεν κοιμάστε καλά; Κινδυνεύετε να πάθετε άνοια
Ο διαταραγμένος ύπνος βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain είναι η πρώτη που...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος στον καύσωνα: 10 οδηγίες για να κοιμηθείτε δροσερά
Ποια η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμόμαστε Οι καλοκαιρινές βραδιές είναι υπέροχες, αρκεί η ζέστη να είναι υποφερτή και να μην μπαίνει εμπόδιο στην προσπάθεια μας για έναν ξεκούραστο ύπνο....
2 λεπτά ανάγνωσης
Μαγνήσιο vs Μελατονίνη: Ποιο βοηθάει περισσότερο στον ύπνο
Το μαγνήσιο και η μελατονίνη μπορούν να ενισχύσουν τον ύπνο με διαφορετικούς τρόπους. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, από...
2 λεπτά ανάγνωσης