Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να κοιμάστε χωρίς φως
Το σκοτάδι επιτρέπει την ενεργοποίηση της μελατονίνης όταν κοιμόμαστε. Κοιμηθείτε τη νύχτα και ζήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να έχουμε σταθερά ωράρια για τη δουλειά, το φαγητό και...
6 λεπτά ανάγνωσης
To 1/3 των ζευγαριών παίρνει «διαζύγιο ύπνου» σύμφωνα με νέα έρευνα
Εάν ο σύντροφός σας ροχαλίζει, αντιμετωπίζει αϋπνία ή έχει διαφορετικό ρολόι σώματος, ο ύπνος χωριστά μπορεί να προσφέρει μια λύση Νέα έρευνα από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου αποκαλύπτει ότι...
4 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος στον καναπέ: Γιατί πρέπει να «κόψετε» αυτήν τη συνήθεια
Ποια είναι τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει Κάθεστε στον καναπέ και χαζεύετε τηλεόραση. Η μέρα που πέρασε ήταν μεγάλη και κουραστική. Το έργο σας νανουρίζει και καταλήγετε να αποκοιμηθείτε...
2 λεπτά ανάγνωσης
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς βάλε στο υπνοδωμάτιο σου αυτά τα 3 φυτά
Αν τα έχεις δοκιμάσει όλα και ακόμη δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ίσως η λύση να βρίσκεται στα φυτά εσωτερικού χώρου. Μπορεί να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ακόμη κι αν έχεις ψάξει για...
2 λεπτά ανάγνωσης
Κοιμηθείτε σαν Σκανδιναβοί και σώστε την υγεία αλλά και τη σχέση σας
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου που κάνει καλό στην υγεία και τη σχέση σας Tσακώνεστε για τα σκεπάσματα τη νύχτα; Τότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου, που έχει...
2 λεπτά ανάγνωσης
Άγχος VS Ύπνος
5 τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς Ο καλός ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προετοιμάσουμε το σώμα μας...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος με ανοιχτά ή κλειστά παντζούρια: Πώς επηρεάζει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό
O ανεπαρκής ύπνος επιβαρύνει τόσο την καρδιά όσο και άλλα όργανα επισημαίνει η μελέτη Εάν δεν κοιμάστε σε ένα ολοσκότεινο δωμάτιο με κλειστά τα παντζούρια, τότε σύμφωνα με Κινέζους επιστήμονες,...
3 λεπτά ανάγνωσης
Τέσσερα μοτίβα ύπνου: Ποιο υπόσχεται μακροζωία & ποιο προβλήματα
Το ιδανικό είναι να κοιμόμαστε αρκετές ώρες όλα τα βράδια της εβδομάδας και να ακολουθούμε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου: Ούτε οι πολλές, ούτε οι λίγες ώρες ύπνου είναι καλή ιδέα...
3 λεπτά ανάγνωσης
Οι 5 απλές συμβουλές για να «νικήσετε» τα προβλήματα στον ύπνο
Χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές ύπνου Η συμπλήρωση, κατά μέσο όρο, 7-9 ωρών ύπνου τη νύχτα αποτελεί ένα σημαντικό δείκτη για την σωματική και ψυχική μας υγεία. Τόσο...
3 λεπτά ανάγνωσης
Χρόνια μεγαλύτεροι νιώθουμε μετά από 2 νύχτες κακό ύπνο
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, οι πρωινοί τύποι υπέφεραν περισσότερο όταν διαταράχθηκε ο ύπνος τους Δύο νύχτες ταραγμένου ή ελάχιστου ύπνου είναι αρκετές για να μας κάνουν να αισθανόμαστε...
3 λεπτά ανάγνωσης