Ποια είναι η καλύτερη ώρα να «πέφτετε» για ύπνο – Γιατί πρέπει να την τηρείτε
Ο κακός ύπνος για μεγάλα διαστήματα μπορεί να έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις Μετά από μια βραδιά κακού ύπνου, την επόμενη μέρα αισθανόμαστε κατώτεροι των περιστάσεων, με επιπτώσεις στην ενέργεια, τη...
6 λεπτά ανάγνωσης
Πώς θα πετύχετε βαθύ ύπνο για να ξυπνάτε ανανεωμένοι κάθε πρωί
Ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Ο βαθύς ύπνος είναι μια πολύ σημαντική φάση του ύπνου που σας βοηθά να ξυπνάτε νιώθοντας αναζωογονημένοι. Έχει πολλά...
2 λεπτά ανάγνωσης
Δεν κοιμάσαι καλά; Τσέκαρε το «χρέος ύπνου» σου και θα βρεις λύση
Το χρέος ύπνου δημιουργείται όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο απ’ όσο πρέπει και ο οργανισμός μας συσσωρεύει τις χαμένες ώρες ύπνου. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον οργανισμό μας. Το...
3 λεπτά ανάγνωσης
Οι 6 μύθοι για τον ύπνο που καταρρίπτουν οι ειδικοί
H αντιμετώπιση του «χρέους ύπνου» και άλλοι μύθοι. Πολλοί προσπαθούν να πετύχουν τον τέλειο ύπνο. Εξάλλου, η έλλειψή του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παθήσεις όπως άνοια, υψηλή αρτηριακή...
5 λεπτά ανάγνωσης
Πώς ο εγκέφαλός μας «πλένεται» στη διάρκεια του ύπνου
Μελέτη σε ποντίκια εξηγεί τον μηχανισμό της «πλύσης εγκεφάλου» στη διάρκεια της νύχτας Αν ο εγκέφαλος ήταν πλυντήριο, ο νυχτερινός ύπνος θα ήταν ο κύκλος ξεπλύματος: μια νέα μελέτη εξηγεί...
2 λεπτά ανάγνωσης
Πως ο βαθύς ύπνος βοηθά την υγεία του εγκεφάλου μας
Σύμφωνα με νέα έρευνα ο βαθύς ύπνος απομακρύνει τη συσσώρευση τοξικών αποβλήτων στον εγκέφαλο και βοηθά σημαντικά την υγεία. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι ο βαθύς ύπνος έχει πολλά παραπάνω οφέλη...
2 λεπτά ανάγνωσης
Γιατί μας πιάνει ύπνος στον καναπέ αλλά όχι στο κρεβάτι μας; Μία ειδικός απαντά
Η Λίζα Στράους, ψυχολόγος που ειδικεύεται σε θέματα ύπνου, έδωσε μερικές πιθανές εξηγήσεις για το φαινόμενο και παρουσίασε τεχνικές για την αντιμετώπισή του. Σε όλους έχει συμβεί: Κάθεσαι στον καναπέ,...
4 λεπτά ανάγνωσης
Μύθος ή πραγματικότητα; Το μπλε φως της οθόνης του κινητού «εμποδίζει» τον ύπνο μας
Συχνά αποδίδουμε στην αντανάκλαση του κινητού το γεγονός ότι δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και το ευκολότερο είναι να κατηγορήσετε το κινητό σας για τα προβλήματα στον ύπνο, το...
2 λεπτά ανάγνωσης
Πέντε απλές συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα το 2025
Ποιες ουσίες να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο – Πώς να αποσπάσετε το μυαλό σας όταν δεν σας «αφήνει» να κοιμηθείτε Καθώς ένα νέο έτος ξεκινά, πολλά άτομα συνηθίζουν να...
4 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος με ανοιχτά ή κλειστά παντζούρια: Τι αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό
Πώς από την απάντησή σας εξαρτάται η κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος και επηρεάζεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου Εάν δεν κοιμάστε σε ένα ολοσκότεινο δωμάτιο με κλειστά τα παντζούρια, τότε σύμφωνα...
3 λεπτά ανάγνωσης