Ύπνος: Τα 3 καλύτερα hacks από όλο τον κόσμο για να είναι ποιοτικός
Αν θέλετε ο ύπνος σας να γίνει πιο βαθύς, ποιοτικός και χωρίς διακοπές, τότε δοκιμάστε μερικά από τα καλύτερα hack από όλο τον κόσμο. Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ την ενοχλητική...
3 λεπτά ανάγνωσης
Αυστραλία: Πήγαν να τον κλέψουν ενώ κοιμόταν – Ξύπνησε και τους έδειρε φορώντας μόνο το εσώρουχό του
«Ήμουν γυμνός, οπότε φόρεσα γρήγορα κάτι και έτρεξα έξω» Πήγαν να τον πιάσουν στον ύπνο, αλλά δεν υπολόγισαν τα… αντανακλαστικά του! Ο λόγος για τον γενναίο Steve Middleton, από την...
1 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος: Πώς η έλλειψή του επηρεάζει την υγεία και τα κιλά μας
Ο ποιοτικός ύπνος βελτιώνει το μικροβίωμα, τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο σώμα μας και επηρεάζουν την υγεία μας και την πεπτική διαδικασία, συμβάλλοντας στη διατήρηση των κιλών μας, χωρίς.....
2 λεπτά ανάγνωσης
Μήπως σφίγγετε τα δόντια σας όσο κοιμάστε; Πώς θα το καταλάβετε
Αυτές είναι οι χαρακτηριστικές ενδείξεις που μπορεί να παρατηρήσετε κατά την διάρκεια της ημέρας, εάν τείνετε να σφίγγετε τα δόντια σας όσο κοιμάστε. Όπως οι νυχτερινοί τρόμοι και η...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ο εγκέφαλος μας «κάνει μπάνιο» όταν κοιμόμαστε
Υπάρχει ένα σύστημα απομάκρυνσης των εγκεφαλικών σκουπιδιών που ονομάζεται γλοιολεμφικό και που φαίνεται να είναι πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το Glymphatic system (από το “Glim-FAT-ick SIS-tem”) αποδίδεται...
2 λεπτά ανάγνωσης
Πώς ο ποιοτικός ύπνος ευνοεί το έντερο και την πέψη
Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει το μικροβίωμα του εντέρου και την πεπτική διαδικασία. Οι ειδικοί μας εξηγούν πώς σχετίζονται… Τα συστήματα του οργανισμού λειτουργούν σε συνδυασμό και σε αρμονία...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ποιες νόσους μπορεί να αναπτύξετε εάν κοιμάστε λιγότερο από 5 ώρες
Η πεποίθηση ότι ο ύπνος δεν είναι και τόσο απαραίτητος στη μέση και στην τρίτη ηλικία, είναι διαδεδομένος. Μια νέα μελέτη 25ετίας αποδεικνύει, ωστόσο, ότι η στέρηση ύπνου στιθς μεγαλύτερες...
4 λεπτά ανάγνωσης
Κάποιες φορές η σιέστα δεν είναι καλό σημάδι για την υγεία μας
Ποιους ωφελεί ο μεσημεριανός ύπνος και ποιοι θα πρέπει να προβληματιστούν Ενώ στην Ιαπωνία και την Ισπανία η σιέστα έχει παράδοση, και στους εργαζόμενους στη Silicon Valley αποκτά όλο και...
5 λεπτά ανάγνωσης
Οι συμβουλές ύπνου που κανείς δεν σας λέει – Τα μυστικά του ειδικού
Κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς να θυσιάσετε τo doomscroll μέσα στη νύχτα και χωρίς να αφήσετε το κινητό στο διπλανό δωμάτιο. Αν έχετε κοιμηθεί ποτέ απαίσια ή έστω μέτρια -που σύμφωνα με...
7 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος: 3+1 τρόποι με τους οποίους επηρεάζει τη γονιμότητα
Τι να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητά του ύπνου σας και ν’ αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος Μεταξύ δουλειάς, οικογένειας και προσωπικών υποχρεώσεων, το να κάνει κάποιος...
3 λεπτά ανάγνωσης