Πώς να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας – Τι λένε οι ειδικοί
Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου μοιράζονται τι πρέπει να κάνεις και τι να αποφύγετε. Πιθανότατα το έχεις ζήσει αυτό στο παρελθόν: Είναι 3 π.μ., είσαι ξύπνια για λόγους που δεν...
5 λεπτά ανάγνωσης
Θέλεις να ζήσεις πολύ; Το μυστικό κρύβεται στον ύπνο σου
Το να μην κοιμάσαι αρκετά και η ποιότητα του ύπνου σου μπορεί να επηρεάσει ακόμα και το πόσο θα ζήσεις. Δεν κοιμάσαι αρκετά; Το πόσο κοιμάσαι μπορεί να έχει αντίκτυπο...
5 λεπτά ανάγνωσης
Ιδρώνεις στον ύπνο σου; Δεν είναι μόνο επειδή ζεσταίνεσαι – 7 είναι οι σοβαρές αιτίες
Αν έχεις συνηθίσει να ξυπνάς τα βράδια στον ύπνο σου ιδρωμένη, μπορούμε να σε βοηθήσουμε να ανακαλύψεις την αιτία. Υπάρχουν πολλά αναπάντητα ερωτήματα στη ζωή, αλλά το «Γιατί ιδρώνω στον...
7 λεπτά ανάγνωσης
Ενδιάμεσος ύπνος: Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια
Ο ενδιάμεσος ύπνος είναι πολύ ελκυστικός, ιδιαίτερα τα Σαββατοκύριακα. Πόση διάρκεια όμως είναι αρκετή για να μας ξεκουράσει και να μη χαλάσει το βραδινό μας ύπνο; Είτε το πιστεύετε είτε...
2 λεπτά ανάγνωσης
Καφές: Περισσότερη κίνηση, αλλά λιγότερος ύπνος
Ο καφές παρακινεί τους ανθρώπους να κάνουν περισσότερα βήματα αλλά και να κοιμούνται λιγότερο, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τα νέα ευρήματα μιας μικρής μελέτης που δημοσιεύθηκε την Πέμπτη στο The...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή
Η μακροχρόνια στέρηση του νυχτερινού ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων ενώ είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Ο ύπνος είναι μια...
3 λεπτά ανάγνωσης
Υπάρχει τρόπος να σκρολάρεις πριν κοιμηθείς χωρίς να «χαλάσεις» τον ύπνο σου
Συνήθως, η προτροπή είναι μία ή δύο ώρες πριν πας για ύπνο, να αποφεύγεις οποιαδήποτε έκθεση σε οθόνες, είτε αυτό λέγεται σκρολάρισμα στο κινητό σου τηλέφωνο είτε ένα ακόμα επεισόδιο...
5 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος: Top 5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Είναι αποδεδειγμένο ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όμως, παρά τη σημασία του, ένα ανησυχητικό ποσοστό ανθρώπων στερείται τακτικά ποιοτικού ύπνου και είναι ιδιαίτερα...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ενδιάμεσος ύπνος: Είναι κακό να κοιμάστε κάθε μεσημέρι;
Πρέπει να σκεφτούμε γιατί είναι τόσο σημαντικός για εμάς ο ύπνος το μεσημέρι και γιατί διαμορφώνουμε αυτά τα μοτίβα όταν κοιμόμαστε… Ακριβώς τη στιγμή που το κίνητρό σας για...
3 λεπτά ανάγνωσης
Έρευνα: Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης
Η σημασία του ύπνου στην αποφυγή λοιμώξεων Τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο παραπανίσιος ύπνος μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις, διαπίστωσε μια νέα νορβηγική επιστημονική...
1 λεπτά ανάγνωσης